はたらく人のコンディショニング辞典を読みました
最近、コンデショニングに関する本が多いですね
ストレッチや個人レッスンのフィットネスなど
自分の外見を整えるための需要が増えてきているように思えます
当然、ビジネスチャンスも広がってきていて
個人レッスン、結果にコミット、ストレッチなど
自分の体に対する投資先が増えていますね
男性専門で女性がマンツーマンで一緒にトレーニングしてくれる
そんなスナックのようなジムもできてきているとか??
そんな機運に乗っかって読んだ本かコチラ
強いカラダ・ココロ・アタマをつくる はたらく人のコンディショニング事典 (ビジネスライフ)
- 作者: 岩崎一郎,松村和夏,渡部卓
- 出版社/メーカー: クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
- 発売日: 2015/11/24
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- この商品を含むブログを見る
食べ物に関するアドバイスは、青魚・納豆・ヨーグルトなど
よく聞く提案が中心なので、食生活への意識が改めて考えさせられます
瞑想も最近はよく話題に上がっていますが
瞑想に関しての重要性や効果が結構詳しく書かれています
負のイメージをなくすため、頭の中を整理するためにも瞑想は効果的
ギャンブル・セックスなど刺激の強いものは距離を置いて付き合うこと
刺激が強すぎて、脳のセンサーに異常をきたす可能性がある
事務仕事中でも、出張中でも休憩が大切ですが
休憩といってもボーっとするのではなく、血行を良くすることが
結果的に効率化にもなるし、体も元気を取り戻すのは新しい見方
肩こりも腰痛も定期的に体を動かし血行をよくすることで
結果的に疲労回復に繋がる、有酸素運動が何よりも効果的
摂取した栄養を効果的に体に届けるためにも、
体の基礎代謝を活発にさせることが先決
基礎代謝のためには、筋力アップがもっとも効率的
筋肉の部位まで解説があり、何をどのように動かすことが効率的かも解説
体調のよさは外見のよさにも繋がってきて
結果的に自信ある姿に写り成果に直結する
睡眠のとり方も含めて、自分自身へのリーダーシップが大切で
体の管理を行うことが、自分へのリーダーシップに繋がるのだと学ばされました