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はたらく人のコンディショニング辞典を読みました

最近、コンデショニングに関する本が多いですね
ストレッチや個人レッスンのフィットネスなど
自分の外見を整えるための需要が増えてきているように思えます
当然、ビジネスチャンスも広がってきていて
個人レッスン、結果にコミット、ストレッチなど
自分の体に対する投資先が増えていますね
男性専門で女性がマンツーマンで一緒にトレーニングしてくれる
そんなスナックのようなジムもできてきているとか??

そんな機運に乗っかって読んだ本かコチラ

 

強いカラダ・ココロ・アタマをつくる はたらく人のコンディショニング事典 (ビジネスライフ)

強いカラダ・ココロ・アタマをつくる はたらく人のコンディショニング事典 (ビジネスライフ)

 

 食べ物に関するアドバイスは、青魚・納豆・ヨーグルトなど
よく聞く提案が中心なので、食生活への意識が改めて考えさせられます

瞑想も最近はよく話題に上がっていますが
瞑想に関しての重要性や効果が結構詳しく書かれています
負のイメージをなくすため、頭の中を整理するためにも瞑想は効果的

ギャンブル・セックスなど刺激の強いものは距離を置いて付き合うこと
刺激が強すぎて、脳のセンサーに異常をきたす可能性がある

事務仕事中でも、出張中でも休憩が大切ですが
休憩といってもボーっとするのではなく、血行を良くすることが
結果的に効率化にもなるし、体も元気を取り戻すのは新しい見方
肩こりも腰痛も定期的に体を動かし血行をよくすることで
結果的に疲労回復に繋がる、有酸素運動が何よりも効果的

摂取した栄養を効果的に体に届けるためにも、
体の基礎代謝を活発にさせることが先決
基礎代謝のためには、筋力アップがもっとも効率的
筋肉の部位まで解説があり、何をどのように動かすことが効率的かも解説

体調のよさは外見のよさにも繋がってきて
結果的に自信ある姿に写り成果に直結する
睡眠のとり方も含めて、自分自身へのリーダーシップが大切で
体の管理を行うことが、自分へのリーダーシップに繋がるのだと学ばされました