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やめる習慣を読みました

一昨日購入した本です

 

新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣

 

 読みやすい本で1時間もあれば、読破できます。
依存症は、寂しさ、孤独感、不安、恐怖、愛情からの飢餓状態で発生する
脳内であふれ出てくるドーパミンをコントロールすること
そのためには結果を考えるのではなく、
行動にフォーカスすることが大切

この結果よりも行動に意識を持っていくという考え方
これに気がついただけでも元を取ったという感じです

例えばギャンブル依存症で悩んでいる方
ヒットしているシーンをイメージすることでドーパミンが出てきて
ギャンブルしたくなる衝動に駆られます

でも、それは結果に対してであって、
行動=ギャンブルをしてはいけないという思いだけにフォーカスしていると
ドーパミンを抑制することができそうです

また、こんな悪い習慣を絶つことも大切だと
寝不足、空腹、ストレス、過労、体調不良、マンネリ、ギリギリ

こんな切羽詰った状態が、心を追い詰め
コントロールを不能にさせていくらしいです

そんな悪い生活習慣を絶つため、
よい習慣を続けていくコツが書かれています

今の自分を変えたいと思っている方、
まずは何が悪いのか考えるきっかけになります