やめる習慣を読みました
一昨日購入した本です
読みやすい本で1時間もあれば、読破できます。
依存症は、寂しさ、孤独感、不安、恐怖、愛情からの飢餓状態で発生する
脳内であふれ出てくるドーパミンをコントロールすること
そのためには結果を考えるのではなく、
行動にフォーカスすることが大切
この結果よりも行動に意識を持っていくという考え方
これに気がついただけでも元を取ったという感じです
例えばギャンブル依存症で悩んでいる方
ヒットしているシーンをイメージすることでドーパミンが出てきて
ギャンブルしたくなる衝動に駆られます
でも、それは結果に対してであって、
行動=ギャンブルをしてはいけないという思いだけにフォーカスしていると
ドーパミンを抑制することができそうです
また、こんな悪い習慣を絶つことも大切だと
寝不足、空腹、ストレス、過労、体調不良、マンネリ、ギリギリ
こんな切羽詰った状態が、心を追い詰め
コントロールを不能にさせていくらしいです
そんな悪い生活習慣を絶つため、
よい習慣を続けていくコツが書かれています
今の自分を変えたいと思っている方、
まずは何が悪いのか考えるきっかけになります